فهرست مطالب عنوان: تاریخچه پاورلیفتینگ تاريخچه مسابقات پاورليفتينگ در ايران پاورلیفتینگ یا پرورش اندام قواعد تمرین پاورلیفتینگ 10راه برای سوپر شارژ نمودن متابوليسم بدن نقش تغذیه در انجام ورزش ها جدول ارزش غذایی قوانین ومقررات مسابقات پاورلیفتینگ منابع         تاریخچه پاورلیفتینگ   از ابتدای پیدایش تمدنهای مختلف، انسان بطور ناخودآگاه علاقهزیادی به سالم بودن و داشتن اندام متناسب و قوی بود و این احساس و نیاز تا به امروزادامه داشته است. بطوری که از آن زمان تا کنون همواره در میان مردم افرادی بودند کهتمام سعی خود را برای داشتن اندامی زیبا و ماهیچه ای می کردند. سابقه ورزشهای پرورش اندام (Bodybuilding) بشکل کنونی به قرن 12میلادی می رسد و حدود قرن 16 میلادی بود که این ورزش در نقاط مختلف دنیا توسط دمبلهایی که با چوب و استخوان درست می شدند انجام می شد که تفاوت چندانی با روشهایپرورش اندام امروزی امروزی نداشت. حدود سالهای 1890 الی 1929 بود که پرورشاندام بصورت یک ورزش جدی و تجاری درآمد و طرفداران بسیاری را بخود جلب کرد و رقابتهای بسیاری در جهان بخصوص در اروپا را بخود اختصاص داد. بطوری که داشتن اندامیورزیده و زیبا جزو مزیت های شاخص افراد در انظار عمومی محسوب میشد. به جراتمی توان گفت که اولین ورزشکار مشهور این رشته فردی بود بنام ایوگن سندو (Eugen Sandow) که بنام پدر پرورش اندام مدرن معروف شد. چرا که او علاوه بر آنکه ورزشکاربود فعالیت های زیادی برای پیشرفت و نهادینه کردن این ورزش نیز انجام داد. بعنوانمثال او یکی از اولین مجله های پرورش اندام بنام Physical Culture را منتشر کرد. اوبود که برای اولین بار دمبل های فلزی را معرفی کرد و بسیاری خدمات دیگر.   ایوگن سندو در کتابی اصول خود برای داشتناندامقوی و متناسب را تشریح کرد. در همین زمانبود که اولین مسابقه رسمی وزنه برداری در سال 1891 در انگلستان برگزارشد و 5 سالبعد اولین دوره این مسابقات بین کشورهای اروپایی شکل گرفت و در 1896 نیزدر بازیهای المپیک آتن وزنه برداری بعنوان یک ورزش رسمی در کنار ورزشهایی مانند شنا،ژیمناستیک، کشتی تیراندازی و ... مطرح بود. 5 سال بعد سندو در رویال آلبرت هال لندنیک دوره مسابقه پرورش اندام برگزار کرد که بیش از 2000 تماشاچی را در سالن جمع کرد. سندو بتدریج در حال کسب شهرت بود و کم کم انگلستان در حال تبدیل شدن بهمرکز توجه این ورزش می شد. برنار مکفدین (Bernarr Macfadden) از علاقمندان این رشتهدرآمریکا بود که به انگلستان آمد تا روشی ابداعی خود برای قویتر و پهن تر کردن شانهرا به معرض نمایش بگذارد. برنر با انتشار مجله ای بنام Physical Development جزواولین افرادی بود که به تشریح فیگورهای مختلف این ورزش پرداخت. تاريخچه مسابقات پاورليفتينگ در ايران بطور غیر رسمی برگزاریمسابقات پاورلیفتینگ در سال 1365 در استان گیلان آغاز گردید. اینجانب نظام دودل درآن موقع بعنوان مربی بدنسازی پیشنهاد برگزاری این مسابقات را به هیأت وزنه برداریاستان گیلان ارایه نموده و پس از موافقت برگزاری مسابقات یاد شده در زمستان 1365 درسالن شهید باهنر رشت برگزار گردید.پس از آن هر ساله علاوه بر مسابقاتقهرمانی بزرگسالان مسابقات رده سنی جوانان نیز برگزار می شد.بتدریج همراهبا استان گیلان فعالیتهای این رشته ورزشی در استانهای کرمانشاه، خوزستان و اصفهانبتدریج انجام شد. در استان کرمانشاه استاد حاج محمد تقی خسروی ، در استان خوزستانزنده یاد استاد نادر حیدری و در اصفهان استاد دکتر حسین فرزانه فرد در این رابطهزحمات زیادی را متحمل شدند.در سال 1374 آقای علی مرادی به سمت ریاستفدراسیون وزنه برداری منصوب شدند.با حمایتهای ایشان و طی برگزاری چندین جلسه ای کهاینجانب و آقای حبیب الله عایل با ایشان داشتیم ، طرح راه اندازی کمیته پاورلیفتینگفدراسیون به تصویب رسید.البته مقررات این رشته ورزشی سالها قبل توسط نگارنده ازطریق مکاتبات با دبیر کل وقت فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگIPF آقای آرنولدبوستروم از سوئد دریافت و ترجمه شده بود.